Welkom bij MindRevolutions
Ik ben Viktoria Susovits. Ik help mensen die lange tijd op wilskracht hebben gefunctioneerd en merken dat de verbinding met zichzelf steeds verder naar de achtergrond is geraakt. Mensen die altijd veel verantwoordelijkheid dragen.
In onze drukke levens raken we gemakkelijk verstrikt in verwachtingen, automatische patronen, de maalstroom van het leven. Mindfulness helpt ook mijzelf nog steeds dagelijks om uit die maalstroom te stappen en opnieuw contact te maken met wat er op dit moment werkelijk is.
Ik volgde mijn basis- en vervolgopleiding bij SeeTrue opleidingen. Sinds 2016 ben ik gecertificeerd Mindfulness-trainer, categorie 1 en ben ik lid van de beroepsvereniging VMBN. Daarnaast heb ik een Masteropleiding in de filosofie aan de Rijksuniversiteit Groningen afgerond en een 4-jarige PRI-therapieopleiding. Deze achtergronden hebben mijn kijk op mindfulness verdiept: niet als een trucje om rustiger te worden, maar als een manier om jezelf beter te begrijpen en nieuwe, effectieve keuzes te kunnen maken.
Klaar om stress structureel aan te pakken?
Kom uit de ratrace! Mindfulness is geen trucje of tijdelijke oplossing, maar een wetenschappelijk onderbouwde methode om meer veerkracht en focus te krijgen.
“Benieuwd hoe dit er in de praktijk uitziet? Neem contact op!
Niet alle stress is slecht, maar voorkom chronische stress
Stress is een gezonde reactie van je lichaam. Het helpt je om alert te zijn, uitdagingen aan te gaan en te presteren wanneer dat nodig is. Het probleem ontstaat wanneer de druk te lang aanhoudt en er te weinig ruimte is voor herstel.
In drukke werkomgevingen met volle agenda's, deadlines en voortdurende prikkels schieten we gemakkelijk in de automatische piloot. We gaan door op wilskracht, negeren signalen van ons lichaam of blijven piekeren over wat nog moet gebeuren. Op de korte termijn lijkt dat te werken, maar op de lange termijn put het lichaam uit. Chronische stress kan leiden tot erge vermoeidheid, slaapproblemen, concentratieverlies en uiteindelijk een burn-out.
Het verraderlijke is dat dit proces vaak ongemerkt verloopt. Langzaam raak je gewend aan het gevoel van altijd 'aan' staan en wordt een ongezond stressniveau je nieuwe normaal.
Mindfulness helpt je om eerder te herkennen wat er in je lichaam en geest gebeurt. Je leert de signalen van oplopende stress sneller op te merken, automatische patronen te doorbreken en bewust ruimte te maken voor herstel. Dat vergroot je veerkracht en helpt voorkomen dat tijdelijke stress uitgroeit tot chronische stress.
Wat staat centraal in
onze trainingen?
- Het ontwikkelen van je observatievermogen. Dit stelt je in staat om je gedachten, emoties en lichamelijke gevoelens op te merken. Dit is de eerste stap om uit een vastgeroeste set van voorspelbare en niet helpende reacties te komen.
- Contact te maken met het lichaam. Het lichaam leren voelen is waardevol om meerdere redenen, maar als het om vermindering van stress gaat, is het cruciaal. Vroeg stress-signalen kunnen opmerken is van groot belang om chronische stress tegen te gaan.
- Focus en aanwezigheid te ontwikkelen. Dit zorgt voor minder afleiding, meer energie voor wat écht belangrijk is.
- Praktische en concrete oefeningen die je zelf kunt toepassen in het dagelijks leven om effectief om te gaan met stressvolle situaties. Hiermee leer je je zenuwstelsel te kalmeren.
- Je ontdekt hoe het is om ‘wakker te worden’, en met aandacht, helderheid en veerkracht te reageren op wat er op je pad komt.
Het resultaat is minder automatische stressreacties, meer regie over het eigen functioneren, meer rust – op het werk én privé.
