Mindfulness, hoe kan het je helpen?

Mindfulness kun je het beste omschrijven aan de hand van wat het niet is: leven op de automatische piloot. Op routine draaien. In een sleur zitten. Vanaf het moment dat we wakker worden, staan we vaak ‘aan’ en worden we in de waan van de dag gezogen. Je staat op, gaat douchen, ontbijten, in de auto. Dit alles gaat geheel automatisch, helemaal als je al jaren hetzelfde programma afdraait. Onze aandacht is er niet bij, ons lichaam doet iets, maar onze gedachten zijn vaak bij de agenda van die dag, de afspraken, de to-do lijstjes en dingen die moeten gebeuren.

Van automatisch gedrag naar bewuste keuzes

Hoe kan mindfulness helpen in stressvolle situaties?

Het kan erg lastig zijn om in stressvolle situaties goede keuzes te maken en op een gezonde manier te reageren. Je blikveld vernauwt en je vaak naar een manier van 'hier doorheen moeten' en via ingesleten gedrag maal je jezelf door de stress heen.

Als we op de automatische piloot staan reageren we vaak onbewust door de stress te verkleinen of te vergroten. We negeren, ontkennen de stress, of lachen deze weg. Het kan ook zijn dat de stress ervoor zorgt dat je blijft piekeren over wat er is gebeurd en je afvraagt waarom jij altijd hiermee zit. Beide reacties komen geheel automatisch en helpen je niet om daadwerkelijk uit stressvolle situaties. Bij het ontkennen van de stress lijkt die even weg, maar is in feite onder het kleed geschoven. Deze stress ontwikkelt zich vaak naar chronische stress en uiteindelijk burnout. 

Hoe ontwikkel je het vermogen om contact te maken met nu en af te stappen van de automatische piloot?

Mindfulness traint het brein om te observeren. Je zou kunnen zeggen dat je met Mindfulness een innerlijke observator ontwikkelt. Wat gaat er om in mijn hoofd als ik communiceer met collega's? Wat denk ik als ik te laat kom? Hoe reageer ik intern als ik merk vast te lopen? Hoe reageer ik op mijzelf als ik stress voel?

Mindfulness traint je ook om het lichaam beter te voelen. Hoe meer je in contact staat met je lichamelijkse sensaties, hoe eerder je stress kunt opmerken en effectief kunt reageren. Ook helpt het je met het reguleren van je gevoel. 

Mindfulness is een training, geen quick fix. Het duurt even voordat je deze nieuwe skill onder de knie hebt. De combinatie van een sterk en helder brein en in contact staan met het lichaam geeft een enorme kracht.