Voor wie is deze cursus?

Deze cursus is voor jou als je merkt dat je vaak wordt meegesleept door de drukte van de dag. Je bent veel aan het denken, hebt moeite om echt tot rust te komen of merkt dat je steeds terugvalt in dezelfde patronen. Je wilt niet alleen minder stress ervaren, maar vooral leren hoe je daar anders mee om kunt gaan.

Je hebt geen ervaring met mindfulness nodig. Alleen de bereidheid om iedere week een paar keer te oefenen.

Wat levert de cursus je op?
Na deze cursus:

✔ herken je sneller wanneer je op de automatische piloot reageert.

✔ krijg je meer inzicht in je eigen gedachten, gevoelens en patronen.

✔ leer je bewuster omgaan met stressvolle situaties.

✔ ervaar je meer rust en veerkracht in het dagelijks leven.

✔ ontwikkel je een praktische vaardigheid waar je ook na de cursus profijt van hebt.

Hoe werkt de cursus?
De cursus duurt 4 weken en volg je volledig in je eigen tempo.

Iedere week ontvang je een nieuw thema met een begeleide mindfulnessoefening, praktische opdrachten en reflectievragen. Door gedurende de week regelmatig te oefenen, leer je mindfulness niet alleen begrijpen, maar vooral ervaren en toepassen in je dagelijks leven.

Je kunt de lessen volgen wanneer het jou uitkomt. Het enige wat je nodig hebt, is een paar oefenmomenten per week en de bereidheid om met aandacht naar jezelf te kijken.

Wat krijg je?
Elke week ontvang je:

een heldere uitleg over het thema van die week;
een praktische worksheet met oefeningen en reflectievragen;
invulbladen om je ervaringen en inzichten vast te leggen;
een begeleide audio waarmee je de mindfulnessoefening stap voor stap kunt volgen.
De cursus is zo opgebouwd dat iedere week voortbouwt op de vorige. Zo ontwikkel je stap voor stap een stevige basis in mindfulness.

Waarom deze cursus anders is
Veel mindfulnesscursussen richten zich vooral op ontspanning.

In deze cursus leer je iets fundamentelers: jezelf leren observeren.

Stress ontstaat niet alleen door wat er gebeurt, maar vooral door de manier waarop we er automatisch op reageren. Door die automatische patronen te leren herkennen, ontstaat er ruimte om bewustere keuzes te maken.

Die vaardigheid neem je niet alleen mee tijdens de cursus, maar ook in je werk, je relaties en de uitdagingen die daarna nog op je pad komen.

Kies de vorm die bij jou past

Zelfstandig programma

Ga zelfstandig aan de slag met het materiaal en de audio.

              €39

Zelfstandig programma + persoonlijke coaching

Volg de cursus zelfstandig en verdiep je ervaring met een persoonlijk coachingsgesprek van 60 minuten, waarin we jouw vragen, ervaringen en uitdagingen bespreken.

              €109

  In deze 4-weekse introductiecursus mindfulness volg je de lessen zelf helemaal in je eigen tempo, waar en wanneer het jou uitkomt. 

  Elke week staat een nieuw thema centraal dat je helpt om stap voor stap bewuster om te gaan met stress, gedachten en automatische patronen.

  De oefeningen zijn praktisch, goed in te passen in je dagelijks leven en helpen je om mindfulness niet alleen te begrijpen, maar vooral te ervaren. Om echt verschil te merken, is het belangrijk dat je gedurende de week meerdere keren oefent.

  Bij deze cursus zit geen begeleiding van een trainer. Als je het fijn vindt om een uur begeleiding te hebben, kies dan voor de andere optie hieronder.

Per week ontvang je:

  een duidelijke worksheet met uitleg over het thema van die week;

  praktische oefeningen en reflectievragen om het geleerde toe te passen;

  invulbladen waarmee je je ervaringen en inzichten kunt bijhouden;

  een begeleide audio waarin de mindfulnessoefening stap voor stap wordt uitgelegd.

Na vier weken heb je niet alleen kennisgemaakt met mindfulness, maar heb je ook een praktische basis ontwikkeld waarmee je bewuster kunt omgaan met stress en meer rust en regie ervaart in het dagelijks leven. 

NU voor maar 39 euro

Start vandaag de 4 weekse Mindfulness cursus met begeleiding

4 weekse cursus + persoonlijke 1 op 1 sessie 60 minuten.

Veel mensen merken dat de grootste verandering ontstaat wanneer ze niet alleen oefeningen doen, maar ook begrijpen wat er bij henzelf gebeurt. Daarom kun je kiezen voor een persoonlijke sessie voor, tijdens of na de cursus. Hierin wordt nog duidelijker waar het om gaat en kunnen we obstakels uit de weg ruimen. 

Nu voor maar 89 euro

Twijfel je of mindfulness iets voor jou is? Kies voor de begeleide versie. In één persoonlijke sessie zorgen we ervoor dat je precies begrijpt hoe je de oefeningen toepast op jouw eigen situatie.