Waarom mindfulness geen trucje is – maar een manier van leven

In een wereld waarin we voortdurend "aan" staan, lijkt het bijna revolutionair om even niets te doen. Geen takenlijstjes afvinken, geen notificaties beantwoorden, maar simpelweg… aanwezig zijn. 

Dat is waar mindfulness over gaat. En nee, het is geen trucje om ‘even snel te ontspannen’. Mindfulness is een manier van leven – eentje die je helpt om weer in contact te komen met jezelf.

De valkuil van ‘snel resultaat’
Steeds vaker hoor ik deelnemers aan het begin van een training zeggen:
"Ik hoop dat dit me snel helpt om minder stress te voelen."

Die wens begrijp ik maar al te goed. We willen ons goed voelen – en liefst meteen. Maar echte verandering vraagt tijd, aandacht en mildheid. Mindfulness is geen quick fix. Het is een uitnodiging om te kijken naar wat er nú is, met een open houding. Zelfs als dat ongemakkelijk voelt.

Een andere manier van omgaan met ongemak
Toen ik zelf begon met mindfulness – midden in een drukke, veeleisende periode als student – was ik voortdurend op zoek naar houvast. Ik wilde weten hoe ik ‘het goed deed’, ook in mijn meditatie. Maar gaandeweg leerde ik dat mindfulness juist gaat over loslaten van dat streven. Niet om passief te worden, maar om anders te kijken naar wat zich aandient.

Door mindfulness leerde ik dat spanning, onrust en zelfs verdriet er gewoon mogen zijn. Niet omdat ze fijn zijn, maar omdat ze deel uitmaken van het leven. Door erbij te blijven met een milde aandacht, ontstaat er ruimte. En vanuit die ruimte groeit er iets nieuws: inzicht, rust en veerkracht.

Mindfulness in het dagelijks leven
Je hoeft niet op een meditatiekussen te zitten om mindful te zijn. Mindfulness kan ook plaatsvinden tijdens een wandeling, een gesprek of zelfs het afwassen. Het gaat om de kwaliteit van je aandacht. Ben je hier – of zit je met je hoofd alweer bij straks?

Probeer vandaag eens een moment te kiezen waarop je met volledige aandacht aanwezig bent. Misschien als je je eerste kop thee drinkt. Voel de warmte van het kopje in je handen, ruik de geur, proef echt. Dit zijn de momenten waarop we ons leven écht ervaren.