Niet alle stress is slecht, maar voorkom chronische stress
Ben je…
-
Moe en uitgeput na een dag werken?
-
Zit je in een ratrace die nooit ophoudt?
-
Word je steeds weer opgeslokt door dezelfde zorgen?
-
Slaap je niet goed?
-
Sta je vanaf het moment dat je wakker wordt 'aan' en ben je de hele dag aan het 'doen'?
-
Ervaar je rusteloosheid in het lichaam?
-
Ben je vooral bezig om ergens te komen en niet met ergens te zijn?
Wil je…
-
Meer verbinding met je lichaam?
-
Meer controle over je leven?
-
Je energieker en creatiever voelen gedurende de dag?
-
Je lichaam en hoofd kunnen ontspannen?
-
Een betere balans tussen werk en privé?
-
Productiever zijn op het werk?
-
Meer aandacht kunnen hebben voor de dierbaren om je heen?
Hoe kun je in lastige perioden toch overeind blijven?
Hoe blijf je veerkrachtig in stressvolle tijden?
Wat doe je als de dingen niet zo gaan als je zou willen?
In werksituaties met hoge druk – strakke deadlines, volle mailboxen, vergaderingen die zich opstapelen – is het vaak lastig om helder te blijven en gezonde keuzes te maken. Bij stress vernauwt je blikveld en val je vaak terug op ingesleten patronen: doorgaan op wilskracht, stress wegduwen of zich verliezen in piekeren.
Deze automatische reacties lijken soms te helpen, maar versterken de stress vaak juist. Op de korte termijn kan iemand functioneren, maar op de lange termijn leidt dit tot chronische stress met vaak grote gevolgen; een grote kans op burn-out en langdurig verzuim.
Onze trainingen helpen medewerkers en teams om stress eerder te herkennen, bewuster te reageren en veerkracht op de bouwen.
Wat staat centraal in onze trainingen?
- Het ontwikkelen van je observatievermogen. Dit stelt je in staat om je gedachten, emoties en lichamelijke gevoelens op te merken. Dit is de eerste stap om uit een vastgeroeste set van voorspelbare en niet helpende reacties te komen.
- Contact te maken met het lichaam. Het lichaam leren voelen is waardevol om meerdere redenen, maar als het om vermindering van stress gaat, is het cruciaal. Vroeg stress-signalen kunnen opmerken is van groot belang om chronische stress tegen te gaan.
- Focus en aanwezigheid te ontwikkelen. Dit zorgt voor minder afleiding, meer energie voor wat écht belangrijk is.
- Praktische en concrete oefeningen die je zelf kunt toepassen in het dagelijks leven om effectief om te gaan met stressvolle situaties. Hiermee leer je je zenuwstelsel te kalmeren.
- Je ontdekt hoe het is om ‘wakker te worden’, en met aandacht, helderheid en veerkracht te reageren op wat er op je pad komt.
Het resultaat is minder automatische stressreacties, meer regie over het eigen functioneren, meer rust – op het werk én privé.
Loskomen van de waan van de dag
Ons leven speelt zich af in het hier en nu, maar vaak staat onze aandacht ergens anders. De automatische piloot helpt soms – multitasken, snel schakelen – maar zorgt er ook voor dat we momenten missen: het genieten van mooie ervaringen, voelen wat ons lichaam aangeeft, of opmerken welke gedachten en overtuigingen ons sturen (*“ik mag geen fouten maken”, “ik moet alles zelf doen”).
Mindfulness haalt je uit die ratrace. Het helpt je automatische patronen te doorbreken, bewuster keuzes te maken en stress eerder te signaleren. Stress hoort bij het leven, maar als je het te laat opmerkt kan het zich ontwikkelen tot chronische stress – en dát is schadelijk.
Mindfulness is een training, geen quick fix. Het duurt even voordat je deze nieuwe skill onder de knie hebt. De combinatie van een sterk en helder brein en in contact staan met het lichaam versterkt de vitaliteit en geeft een enorme kracht. Het resultaat: medewerkers die bewuster reageren onder druk, veerkrachtiger zijn en met meer focus en balans hun werk kunnen doen.
Klaar om stress structureel aan de pakken?
Mindfulness is geen trucje of tijdelijke oplossing, maar een bewezen methode om medewerkers meer veerkracht, focus en balans te geven.
👉 “Benieuwd hoe dit er in de praktijk uitziet? Bekijk ons aanbod.”
👉 Benieuwd wat dit voor jouw organisatie kan betekenen? Neem vrijblijvend contact op.